Les 7 étapes d'une rupture que tout le monde traverse

Une rupture ne vient pas seule, elle vous cible par phases. Surtout lorsque vous étiez sérieux au sujet de votre ex, chaque phase vous tourmente avec sa part de culpabilité, de chagrin, de jeu de blâme et de deuil. Le sentiment d'être consommé dans une relation ne vous laisse pas accepter le chagrin aussi facilement. La science derrière les ruptures révèle également que les humains ne peuvent pas gérer les rejets aussi facilement, surtout dans les romans. Le processus de guérison de la rupture est lent, douloureux et implacable.

7 étapes d'une rupture et comment canaliser vos réponses émotionnelles

Si vous êtes abandonné dans une rupture amère, l'échec et le blâme vous encapsulent à l'extrême, vous laissant déprimé. À ce moment-là, surmonter une rupture ressemble à une quête invincible d'une montagne où vous êtes surchargé avec beaucoup de choses à porter sur vos épaules. La respiration devient difficile à chaque étape et vous êtes dans l'abnégation et craignez de ne jamais pouvoir surmonter cela dépression post-rupture. Chaque étape vers la progression semble être une bataille déjà perdue. Avec d'anciens problèmes qui vous pèsent, passer à autre chose semble être un exploit irréalisable après cette suite émotionnelle.

Même si vous pouviez prévoir cette rupture depuis des semaines, voire des mois, la réalité de la perte peut vous frapper brutalement. Donc, si vous traversez une mauvaise rupture, une bonne connaissance de ces étapes vous aidera à faire face au rejet douloureux, au deuil et aux luttes d'une manière beaucoup plus forte.

Ces étapes de rupture peuvent se produire toutes une fois, ou vous frapper l'une après l'autre lorsque vous quittez l'espace de l'autre et continuez.

1.Choc sur une rupture - comment peut-il / elle rompre avec moi?

Il s'agit d'une réaction immédiate après que le tombereau vous a largué la bombe de rupture. Tout allait bien et vous étiez tellement attaché à lui. Tu es toujours sous le choc de la fin de la relation . Maintenant, depuis qu'il / elle a clarifié leurs intentions, vous vous sentez seul, vulnérable et peu sûr. Vous voulez confronter votre ex sur ce qui a conduit à la rupture et ne connaissez pas les réponses.

La confusion et un état d'incrédulité ont éclipsé votre processus de pensée. Tout ce que vous pensez en ce moment, c'est comment dois-je prendre cette séparation? Cette phase sombre pourrait probablement durer des jours, des semaines et même des mois si vous faites l'objet d'un dumping. Vous ne pouvez pas simplement dormir là-dessus. Au contraire, vous n'êtes pas prêt à affronter cette dure réalité. Vous pourriez finir par l'appeler constamment, à la recherche d'explications. Eh bien, ne fais pas ça, car ça va t'infliger plus de douleur. Bien qu'il soit OK de réfléchir et de parler de ce qui s'est mal passé dans une relation, ne laissez pas cela étouffer vos sensibilités.

À ce stade, nos experts vous suggèrent de ne pas paniquer. La vie pourrait ressembler à un puzzle foiré, mais tout se mettra en place. Fais nous confiance. Donnez-lui un peu de temps. Vous comprendrez bientôt cette décision. Vous n'étiez probablement pas censé l'être. Ou il / elle a besoin d'espacer la relation.

Je ne peux pas croire la phase Source d'image

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2. Refus de rupture - Ça ne peut pas m'arriver

Êtes-vous en train de vérifier votre téléphone, en attendant qu'il sonne avec son appel pour se réconcilier? Ou écrire des courriels et des textes pour les assurer de votre amour? Ou les découvrir grâce à vos amis communs? Ou traquer leurs comptes de médias sociaux pour trouver une mise à jour sur leur vie? Tous ces comportements reflètent une chose commune - votre déni d'une rupture. Psychologiquement, vous n'êtes pas prêt à accepter la réalité de votre rupture et êtes submergé d'émotions en bouteille. C'est une réponse de refus: si vous n'acceptez pas le douloureux chagrin, vous pouvez espérer récupérer votre ex.

'Cela ne peut pas nous arriver. Nous étions tellement heureux les uns des autres. » Nous savons que vous étiez tous absorbés par la relation et vous ne pouvez pas croire qu'elle est terminée. La vie est devenue vide de sens sans lui. Vous espérez juste qu'il / elle appelle une fois et vous conciliez vos différences les uns avec les autres. Hélas! Ce déni de chagrin est ce qui vous fait vous accrocher aux morceaux d'une relation qui n'a pas d'avenir.

3. négocier - pour sauver la relation et le reconquérir

Vous voulez qu'il revienne dans votre vie et êtes prêt à travailler sur toutes les différences. Vous vous engagez à être un meilleur partenaire, à l'écoute de ses besoins. Vous êtes prêt à vous charger de faire fonctionner les choses dans une relation. Mais pourquoi fais-tu tout ça? Juste pour éviter le chagrin atroce et le reconquérir. Est-ce que tout l'effort que vous investissez pour ressusciter une relation en vaut la peine? N'êtes-vous pas trop optimiste? Les relations sont un exercice mutuel et vous seul ne pouvez pas tout réparer, réparer et entretenir. Prendre la pleine responsabilité non seulement vous fait vous sentir vulnérable mais met également tout le fardeau de la relation sur vous.

La plupart du temps, votre tentative de négociation échoue et inflige plus de douleur à votre âme.

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4.Isolation - Je veux me retirer de la vie

Vous voulez être seul dans votre chambre, recroquevillé dans votre lit, pas prêt à affronter le monde. Vous pouvez rejouer les souvenirs de la relation dans votre esprit, encore et encore, en essayant de trouver les défauts et comment ils auraient pu être enregistrés. De plus, vous traquez votre ex sur Facebook, traçant s'il a évolué ou non. La vie n'a aucun sens en ce moment et vos symptômes de sevrage sont à leur apogée. Parfois, vous vous sentez même suicidaire. Mais salut! Nous aimerions vous demander une chose: 'Est-ce que vous lamenter sur la rupture vous aide de quelque façon que ce soit?' Aucun droit? Il est donc préférable de voir la doublure argentée et de vous impliquer dans le travail ou le bénévolat social pour retrouver le but et la perspective de la vie. Ne vous plaignez pas. Si vous voulez courtiser votre ex, alors travaillez à vous améliorer et les choses se mettront en place de manière digne.

Les étapes de la rupture

5. Colère - Pour exprimer sa dissidence contre les souffrances liées à la rupture

La colère est l'un des moyens de deuil après une rupture. Vous vous sentez déraillé après la scission et en colère contre votre ex pour vous avoir fait traverser cette épreuve. S'il / elle dans une relation vous a trompé, alors la colère est valable et a également un sens. Vous vous sentez trahi et amer à cause de l'infidélité. Après avoir été trompé, votre confiance dans le sexe opposé et les relations amoureuses a reçu une grande secousse. En tant qu'amant coupable, il est naturel pour vous d'exprimer votre colère en déchirant ses photographies, en brûlant leurs cadeaux ou possessions. Ou vous vous blâmez d'avoir choisi la mauvaise personne pour l'engagement. Cette colère est en fait la façon dont votre psyché vous donne le pouvoir. Au lieu d'embouteiller les sentiments, vous les affrontez, ce qui est un bon signe de surmonter le chagrin de rupture.

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6.Acceptation - La réalité est là pour rester

Vous vous êtes soumis à cette épreuve de rupture, ou en d'autres termes, avez reconnu ce dilemme. À ce stade, vous avez développé suffisamment de conscience et de contrôle pour reconnaître que la relation est terminée. Vous réalisez maintenant que tous les efforts pour relancer cette relation ne fonctionnent pas. Cette acceptation est la première étape de la récupération post-scission. Vous avez mis de côté tout le désespoir, la dépendance et la tristesse et vous êtes déterminé à gagner cette bataille de séparation. Vous essayez d'être plus en forme qu'auparavant en faisant du gym, en achetant de nouvelles robes, en créant des liens avec vos anciens amis ou en faisant du bénévolat pour une cause sociale.

La vie vous a donné une nouvelle perspective dont nous avons besoin pour chérir toutes les bonnes choses et les relations amoureuses en font partie. N'est-ce pas formidable de réaliser une nouvelle perspective? Eh bien, un moment pour vous réjouir, car vous n'êtes qu'à une étape de la transition vers une vie meilleure

Essayez de vous ajuster dans un nouvel environnement: Source d'image

7. Espoir - De nouvelle vie et de nouveaux commencements

Toutes nos félicitations! Vous avez surmonté les périls d'une rupture. Vous pouvez maintenant respirer en paix alors que la vie revient à la normale. Cette étape peut prendre un certain temps, mais lorsqu'elle arrive, assurez-vous de célébrer la fin de votre rupture. Offrez-vous. Sentez-vous mieux et n'oubliez pas d'apprendre des leçons à retenir d'une scission et d'utiliser les expériences passées pour une vie meilleure à venir.

Parfois, la douleur vous rend plus fort et après avoir surmonté cette bataille de séparation, vous serez récompensé par une sagesse et une conscience nouvellement découvertes. Si vous souffriez d'abus relationnels et que vous avez du mal à surmonter cette phase horrible, partagez vos expériences personnelles avec nos conseillers. Ils vous aideront sûrement avec leurs conseils et leur point de vue neutre sur la façon de surmonter une rupture avec succès.

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