Validation de génération : pourquoi tout le monde veut juste être aimé

Le mois dernier, Jessica, 29 ans, a assisté à un mariage en cravate noire à San Francisco avec son fiancé. Puisqu'il s'agissait d'une affaire de fantaisie, Jessica s'est donné beaucoup de mal pour avoir l'air glamour - longue robe noire soyeuse, perles, une éruption, les travaux - et à son avis (humble), elle pensait qu'elle était incroyable. Mais lorsqu'elle est arrivée au mariage, ses invités ne l'ont pas vraiment félicitée comme elle l'avait espéré – et prévu – qu'ils le feraient. En fait, ils n'ont rien dit du tout, et Jessica a trouvé leur silence étonnamment blessant.

'Je ne savais pas que je me souciais tellement de recevoir des compliments, mais quand je ne les ai pas reçus immédiatement à mon arrivée, j'ai compris que cela signifiait que je devais avoir l'air horrible', révèle l'étudiant diplômé en art, qui vit à Chicago. 'Tout d'un coup, je me suis senti tellement gêné et j'ai commencé à douter de mon choix de tenue et de tout mon look, même si j'en avais été si heureux avant de partir.'

Andrea, 29 ans, urbaniste de Brooklyn, peut comprendre. Elle a vécu un moment tout aussi surprenant de doute d'elle-même lorsqu'elle a «répondu à tous» à une chaîne de courrier électronique professionnelle avec ce qu'elle pensait être une blague hilarante - elle a demandé une augmentation pour être un génie - et personne n'a répondu. Pas même un seul LOL. 'Je me suis promené dans mon bureau le lendemain juste attendre que quelqu'un me dise à quel point je suis drôle. Et quand personne n'a dit un mot, j'ai lentement commencé à douter de moi, du genre : 'Peut-être que je n'aurais pas dû dire ça après tout… ou peut-être que je ne suis pas si drôle que ça', se souvient-elle.

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Jessica et Andrea ne sont pas les seules à s'attendre régulièrement à des éloges tangibles de la part de leurs pairs. Les experts disent que, de nos jours, plus de millennials que jamais ont soif de validation externe, quel que soit leur degré de sécurité et de confiance. La faute au soi-disant effet de « validation de génération », qui est enraciné dans, quoi d'autre, les médias sociaux. « Les vingt et trente ans se sont tellement habitués à recevoir des éloges en ligne – pensez aux likes d'Instagram et aux commentaires sur Facebook – qu'ils ont commencé à s'attendre à la même quantité de validation hors ligne également », explique Robert Leahy, PhD, psychologue clinicien en New York et auteur de Battez le blues avant qu'ils ne vous battent . Mais voici la partie étrange : ce n'est pas toujours une chose consciente. Même les femmes les plus sûres d'elles sont victimes du phénomène sans le savoir, à la Jessica et Andrea. 'Oui, l'effet de validation dort lentement dans le subconscient collectif des millennials', confirme Leahy.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles l'effet GV a décollé de façon exponentielle, la première étant que notre génération s'est transformée en un grand nombre d'adeptes. Pensez-y : votre ami poste une terrible photo d'un cupcake sur Instagram, avec un mauvais éclairage, un horizon décentré et à moitié fondu, clairement - glaçage au néon traité, et combien de « j'aime » obtient-il ? 50 ? 100 ? Soyez honnête : vous savez que c'est absurde. C'est un petit gâteau , pour l'amour de Dieu, et mal documenté, en plus. Et bien que vous puissiez penser que vous êtes gentil en jetant un coup de pouce à votre fille pour son expertise culinaire (*sarcasme*), votre « j'aime » contribue en fait au problème de validation plus large. « Quand les gens reçoivent des éloges même pour les choses les plus banales, cela dilue le « j'aime » en rendant sa valeur moins spéciale. À son tour, le « comme » lui-même devient plus normal. Et une fois que cela se produit, les gens commencent à s'attendre à des « j'aime » dans tous facettes de leur vie, à la fois en ligne et hors ligne », explique Leahy.

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Le problème de vouloir— besoin - être encouragé tout le temps, c'est que beaucoup d'entre nous se sentent, eh bien, découragés. Une étude de l'Université du Michigan publié dans le Journal des questions sociales ont constaté que les étudiants qui fondent leur propre estime de soi sur des sources externes, comme l'approbation des autres, ont signalé plus de stress, de colère, de problèmes scolaires, de conflits relationnels, de consommation de drogue et d'alcool et de symptômes de troubles de l'alimentation. Et une enquête de juin 2014 de la société de statistiques StatPro a constaté que 68 % des personnes partager des informations sur les réseaux sociaux pour définir leur identité. Le problème est enraciné dans un phénomène que les psychologues appellent « l'estime de soi contingente ». « Lorsque vous attendez que quelqu'un d'autre confirme que ce que vous faites est cool, vous basez votre opinion de vous-même sur ses valeurs, pas les vôtres. Et plus vous vous éloignez de votre propre centre, plus vous vous sentirez malheureux et misérable », explique Bryan Dik, PhD, psychologue professionnel basé à Denver.

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Alors, quelle est la solution ? La grande chose importante est de vous rappeler que le monde ne tourne pas autour de vous. Ensuite, prenez du recul et identifiez vraiment vos valeurs fondamentales. Ensuite, respectez-les. Si tu comme quelque chose, et il s'aligne avec ton croyances, défendez-vous et ignorez la voix dans votre tête qui veut s'assurer que les autres sont d'accord avec vous. Et rappelez-vous, tout ce que vous faites n'est pas sympathique, ce qui est tout à fait normal. « Où que vous alliez, il y aura des gens qui ne vous aimeront tout simplement pas. C'est la nature humaine, et une fois que vous l'acceptez, c'est tellement libérateur », conclut Leahy. En somme, faites-le vous.