Comment sourire au travail quand on n'a pas envie de sourire. Comme, du tout

Votre meilleure année continue! Tout au long du mois de novembre, le rédacteur en chef d'Esquire et l'auteur de ' Fonctionne bien avec les autres ', Ross McCammon, applique son expérience durement gagnée pour aller de l'avant, se faire des alliés et être moins mal à l'aise sur son lieu de travail.

Si vous avez déjà été appelé smiley, s'il vous plaît arrêtez de lire. Ce n'est pas l'histoire pour vous. Aussi : Pourquoi souris-tu ? Que se passe-t-il ici? Vous planez ?

Je ne sais pas ce que mon visage respire quand il est au repos, mais je sais qu'il ne respire pas la joie. Je ne suis pas un sourire. Pour les besoins de cet essai, je suppose que votre bouche fait la même chose que la mienne : froncer légèrement les sourcils.

Maintenant, il y a des moments dans la vie - au travail en particulier - où nous devons tous sourire alors que nous ne sommes pas authentiquement heureux. Quand on subit une humiliation professionnelle, disons. Lorsque nous sommes interviewés pour un poste, nous ne savons même pas si nous le voulons. Quand le Chex Mix se coince dans la bobine du distributeur automatique et que vous vous dites : « Est-ce que j'ai foutu le bordel hors de cette machine pour essayer de la faire bouger, et puis tout le monde regarde par ici, ou est-ce que je le nourris juste un autre 1,25 $ même si je paie trop cher pour une collation dont je n'ai pas besoin ? » (Peut-être que c'est juste moi.)

Le sourire nous rend curieux, ce qui, je pense, est la vertu la plus sous-estimée sur le lieu de travail. Il existe des preuves que les sourires sont effectivement contagieux et qu'ils mettent les autres à l'aise avec vous. Vous pouvez percevoir le bonheur (représenté par un sourire) de beaucoup plus loin qu'une expression de tristesse ou d'inconfort. Il s'agit probablement d'une adaptation évolutive : nous pouvons découvrir plus rapidement qui sont nos amis et ennemis, même s'ils marchent simplement dans un long couloir de travail.

Voici une activité amusante : Souriez.

Pas vraiment… le sourire .

Écoute, ce n'est pas amusant pour moi non plus.

C'est parti !

Écoute, je sais que tu ne souris pas.

Et même si vous l'étiez, ce ne serait pas un sourire authentique. C'est facile de sourire. Mais c'est difficile de SOURIRE !

Il s'agit d'apprendre à SOURIRE !

Parce que SOURIANT ! est ce que vous voulez faire. L'autre type de sourire - un faux sourire, vraiment - est juste vos principaux muscles zygomatiques qui tirent le coin de vos joues vers le haut. Tu as l'air sans âme quand tu souris de cette façon. Si vous voulez avoir l'air de sourire authentiquement, vous devrez faire mieux que cela. Mais la seule façon de faire mieux que ça, c'est d'être vraiment heureux.

Ce qui est difficile d'être sur commande. Surtout au travail.

Heureusement, il existe une astuce en deux parties pour devenir assez heureux pour créer un vrai sourire, ou un sourire « Duchenne », du nom du neurologue français pionnier qui a étudié les muscles du visage au 19e siècle.

Et le truc, c'est : sourire.

Le sourire engendre le SOURIRE. Alors souris.

C'est la première partie. Vous contractez le zygomatique majeur, mais vous n'impliquez pas l'orbiculaire des yeux, les muscles entourant l'œil, les mêmes muscles responsables de la patte d'oie. Ces muscles sont très difficiles à contracter volontairement. Vous devez presque toujours être réellement ravi pour qu'ils s'engagent.

Donc, la deuxième partie est : pensez à quelque chose qui vous ravit. Un grand sac de Chex Mix, disons. Un enfant avec un ballon. Grand-mère. Un enfant avec un ballon partageant un grand sac de Chex Mix avec grand-mère.

C'est un vrai sourire. C'est ce qui vous rend photogénique. C'est ce qui vous éclaire.

Si cela ne vient pas naturellement, souriez simplement 20 % plus large que vous ne vous sentez à l'aise. Vous voulez lui donner le vieux Taylor-Swift-sur-VH1- Conteurs . Bouche ouverte. Dents postérieures visibles. Essayez de plisser légèrement les yeux, ce qui impliquera les muscles autour des yeux. Si vous ne vous sentez pas un peu stupide, alors ça ne marche pas. Bien que vous puissiez vous sentir mal à l'aise, vous ne voir gênant. Vous aurez l'air satisfait, confiant et heureux d'être là. Tout le monde est mieux, surtout toi.

Aussi, en ce qui concerne le distributeur automatique : il suffit de s'éloigner. Et sourire. Mais surtout : éloignez-vous.

Adapté de 'Works Well With Others' (Dutton).