A Life Hearing Voices : comment je gère les hallucinations auditives

Shanika Ranasinghe avait cinq ans lorsqu'elle a entendu une voix pour la première fois.

« Fais monter ta sœur dans le chariot », a-t-il demandé, le son emplissant son esprit. À l'époque, Shanika faisait ses courses avec sa famille dans le supermarché local ; sa sœur était assise à l'arrière d'un caddie.

Même lorsqu'elle était jeune, elle savait que cela causerait du tort à sa sœur cadette, alors elle a répondu: 'Si elle fait ça, elle va tomber', ce à quoi la voix a dit: 'C'est le but.'



A partir de ce moment, Shanika entendit régulièrement des voix. Maintenant 28, les voix sonnent comme si une partie d'elle parlait de l'intérieur de sa tête ( les expériences des voix varient ), commentant son quotidien. Ils lui parlent de ce qu'elle fait et rendent souvent ses journées « tellement » meilleures.

Shanika n'a parlé des voix à personne jusqu'à ce qu'elle commence à étudier la musique à l'Université d'Oxford, non pas parce qu'elle avait honte, mais parce qu'elle considérait cela comme normal. Elle a déclaré à ELLE UK: 'Je pensais juste que le cerveau de tout le monde fonctionnait comme ça.'

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Une enfance heureuse

Cela pourrait vous surprendre d'apprendre que l'audition de la voix est assez courante. Charity Mind estime qu'entre 5 et 28 pour cent de la population adulte entendent des voix. En y réfléchissant dans un certain contexte, 10 % de la population mondiale est gauchère , ce qui est une statistique similaire. Il y a donc à peu près autant de gauchers que d'auditeurs.

Alors que les raisons de l'audition de la voix (ou des hallucinations auditives, comme on les appelle aussi) sont variées et certaines inconnues, un nombre croissant d'études ont indiqué qu'un «traumatisme important» était un déclencheur d'hallucinations auditives.

Rachel Boyd, responsable de l'information chez Mind, explique : « Il y a beaucoup d'explications pour lesquelles quelqu'un peut entendre des voix. Cela peut arriver lorsque vous vous endormez ou vous réveillez si votre cerveau est toujours dans un état onirique. Le manque de sommeil, le deuil et la maladie physique sont d'autres raisons courantes pour lesquelles certaines personnes peuvent entendre des voix. Elle peut également être associée à l'expérience d'abus ou de traumatisme, ou peut faire partie d'un problème de santé mentale comme la psychose ou la schizophrénie.

« Fais monter ta sœur dans le chariot », a-t-il demandé, le son emplissant son esprit

Pour Shanika, il n'y avait pas de déclencheur exact. Ses voix ont toujours été, dans l'ensemble, extrêmement positives. Certains sont des présences nourricières qui la rassurent qu'elle est en sécurité et aimée, tandis que d'autres lui disent qu'elle est une bonne personne. Les voix sonnent comme elle, clairement de l'intérieur de sa tête, ce qui signifie qu'elle ne les confond jamais avec une autre personne.

'Parfois, je fais quelque chose de banal comme faire du shopping, puis les voix commencent assez fort à propos de quelque chose qui n'a aucun rapport, donc c'est une surprise', explique-t-elle. 'Ou ils disparaîtront pendant quelques semaines et je m'adapterai à la vie sans eux, puis ils reviendront sans aucun avertissement.'

Pourtant, quelque chose a changé au cours de sa deuxième année d'université. Des voix qui oscillaient autrefois entre bénignes, positives et rarement négatives sont devenues de plus en plus agressives. L'intimidation, un tuteur peu favorable et la nature compétitive de l'Université d'Oxford lelui donner l'impression qu'elle ne « suivait pas ».

« J'avais l'impression d'être l'avorton de la portée », dit Shanika.

Ces sentiments ont été aggravés par la fin d'une relation amoureuse importante. Les voix ont commencé à parler de plus en plus de la mort et, finalement, du suicide. Ils lui ont dit qu'ils voulaient sa mort et ont commencé à discuter des façons dont elle pourrait se suicider, à tel point qu'elle est devenue 'très renfermée et dysfonctionnelle'.

Bien qu'elle n'ait jamais été une personnalité extravertie, Shanika avait toujours été heureuse et elle avait trouvé un groupe d'amis proches à l'université. Mais cela a rapidement changé. Maintenant, elle s'est assise à l'intérieur et n'a assisté à aucun cours. Pour la première fois, à 21 ans, ses voix sont devenues vraiment angoissantes.

Les voix changeantes

Ce changement dans l'expérience de Shanika n'est pas rare. « L'expérience d'entendre des voix est unique pour chaque personne », explique Boyd. « Souvent, les voix sont un problème à cause de votre relation avec elles plutôt que simplement parce que vous les entendez. À certains moments, les gens peuvent trouver que leurs voix sont amicales et une expérience positive, tandis qu'à d'autres moments, ils peuvent être effrayants et on peut vouloir qu'ils s'arrêtent.'

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Pendant les vacances de Noël de sa troisième année, Shanika a été référée à un psychiatre à Oxford par son médecin généraliste. Après une consultation de 90 minutes, il n'a rien trouvé de « mauvais » avec elle.

Elle s'est retrouvée sans diagnostic ni soutien, libre de continuer sa spirale descendante. Bien qu'elle n'aille pas en cours, elle a continué à étudier, faisant ce qu'elle pouvait pour garder un semblant de contrôle sur sa situation qui s'aggravait.

Sans alternative, Shanika a continué – son introversion a continué – et des mois plus tard, elle a tenté de se suicider lors de ses examens finaux.

Heureusement, sa tentative a échoué et – témoignage de sa volonté – elle a réussi à terminer l'université avec un score de 2: 2. Après avoir obtenu son diplôme et vivant à nouveau à la maison, il était impossible de se cacher de ses parents. « Je leur ai tout dit, explique-t-elle. «Je viens du Sri Lanka et dans les cultures sud-asiatiques, les gens ne parlent pas de santé mentale. Il n'y a pas beaucoup de compréhension dans notre culture.

Ils lui ont dit qu'ils voulaient sa mort et ont commencé à discuter des moyens par lesquels elle pourrait se suicider

Bien que naturellement bouleversée, sa famille était extrêmement favorable. En fait, elle dit que sa famille est la raison pour laquelle elle a pu « continuer ».

Un autre médecin généraliste l'a envoyée chez un autre psychiatre qui a passé un an et demi à «essayer de voir ce qui se passait». Shanika a été immédiatement envoyée en thérapie, d'abord la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), qu'elle n'a pas trouvée particulièrement efficace, puis la Schema Therapy, qui, dit-elle, 'a transformé ma relation avec les voix et ma capacité à fonctionner et à faire des choses'.

La thérapie des schémas combine l'utilisation de la TCC avec des thérapies expérientielles, interpersonnelles et psychanalytiques pour examiner la racine des modèles comportementaux. Shanika l'explique comme 'beaucoup de regard sur le passé et d'où viennent différentes idées de vie et croyances sur vous-même'. Une fois que vous avez identifié ce que sont ces croyances et d'où elles viennent, alors vous les appliquez au présent et vous dites, 'eh bien, c'est mon passé et c'est pourquoi je me sens ainsi, et je ne peux pas changer le passé , mais c'est ce que je peux faire dans le présent.''

Cela l'aide à gérer ses voix et, plus que cela, à faire preuve de compassion envers elles.

Elle parle maintenant à ses voix et demande : « pourquoi dites-vous cela ? », « pourquoi ressentez-vous cela ? » et « comment puis-je vous aider avec ce que vous ressentez en ce moment ? »

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Elle nous explique : « souvent mes voix sont la manifestation de quelque chose qui se passe intérieurement. Cela peut donc être un moyen de communiquer avec moi-même à propos de quelque chose que je réprime.

La pleine conscience a également été un outil particulièrement utile pour Shanika, en particulier les livres à colorier, car ils l'aident à être aussi 'dans l'instant' que possible.

Quatorze ans après l'incident du supermarché, Shanika a enfin trouvé un style de vie qui lui convient. Elle a commencé à travailler à Collectif Voix , utilisant sa propre expérience pour contribuer et aider à transmettre un message plus positif sur les hallucinations auditives. Il y a souvent une énorme stigmatisation attachée aux auditeurs de voix. Ils sont décrits comme « fous » et, comme l'a décrit un médecin Shanika, « troublés ». Elle n'était pas « troublée », elle avait juste besoin d'aide.

J'ai senti que j'étais l'avorton de la portée

Les gens associent souvent à tort l'audition de la voix et les problèmes de santé mentale qui nécessitent des soins médicaux. Bien que l'audition de la voix soit considérée médicalement comme un symptôme de psychose ou de schizophrénie, Entendre des voix déclare : « les recherches suggèrent que la majorité des personnes qui entendent des voix n'ont aucun problème de santé mentale ».

Et, surtout, le diagnostic n'est pas nécessairement à vie. Le stress ou les difficultés liées à une audition vocale non gérée peuvent conduire à un diagnostic de dépression et d'anxiété, mais une fois que les hallucinations auditives sont mieux gérées, ces autres problèmes peuvent s'atténuer ou disparaître. Entendre des voix explique : « De nombreuses personnes qui font partie de notre réseau ont rempli les critères d'un diagnostic à un moment de leur vie, mais ce n'est plus le cas.

En fait, Shanika nous a dit que si elle avait le choix, elle « ne se débarrasserait pas de [ses] voix ».

'Je pense que ce que j'ai vécu a fait de moi la personne que je suis aujourd'hui', explique-t-elle. « Je suis maintenant capable d'aider les autres. Les choses ne sont pas toujours tout à fait roses, mais je peux vivre à côté de mes voix.


Si cette histoire vous a affecté

Bien qu'il n'y ait pas de traitement simple et rapide pour les hallucinations auditives, il existe toute une gamme de choses qui peuvent aider à les gérer. Nous avons demandé à Rachel Boyd, responsable de l'information chez Mind, ce que vous devriez faire si vous avez eu (ou rencontrez) des voix avec lesquelles vous êtes mal à l'aise ou qui vous perturbe.

Si vous sentez que vos voix affectent votre qualité de vie ou si vous vous sentez menacé et incapable de les contrôler, parlez-en à votre médecin généraliste. Ils peuvent vous référer à un psychiatre qui peut vous poser un diagnostic et vous suggérer des traitements.

Si les voix sont particulièrement troublantes, des médicaments peuvent vous être prescrits. Bien qu'ils ne soient pas un remède, les médicaments antipsychotiques peuvent aider à contrôler les voix et à arrêter la détresse qu'elles provoquent.

Les techniques d'autogestion, telles que l'exercice physique régulier, la méditation et passer du temps avec des amis et une famille favorables, sont également importantes lorsque l'on vit avec des voix.

Certaines personnes trouvent que tenir un journal les aide à se sentir plus en contrôle et à reconnaître quand leurs voix causent des problèmes.

Parler à d'autres personnes qui entendent des voix peut aider les gens à parler de leurs expériences dans un environnement sûr, sans jugement et à se sentir moins seuls. Des groupes de soutien par les pairs comme le Réseau Hearing Voices , ou la communauté en ligne Elefriend s peut aider les gens à se sentir entendus et compris

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