Ton Meilleure année de tous les temps continue jusqu'en novembre ! Ce mois-ci, Avital Zeisler, fondateur de la Méthode Soteria , une pratique d'autodéfense et de remise en forme, met l'accent sur la sécurité, la santé et l'autonomisation des femmes t.
Le mantra de Zeisler, « mouvement avec sens », intègre son expérience de la danse avec son dévouement à l'autodéfense. Ici, apprenez à maîtriser ses mouvements fondamentaux, y compris la position de survie et les mouvements combatifs du haut et du bas du corps.
Alors maintenant que tu as appris comment devenir une cible plus difficile et moins vulnérables aux attaques, nous devons adopter des tactiques d'autodéfense afin que, quoi qu'il arrive, vous ayez la chance de combattre dont vous avez besoin pour survivre à un assaut. Cet article se concentrera sur certains des mouvements de survie fondamentaux les plus simples et les plus efficaces qui aideront à transformer à la fois votre esprit et votre corps en une arme d'autodéfense.
C'est votre position de départ, la seconde où vous êtes opérationnel pour vous défendre. L'objectif est de maintenir votre équilibre et de protéger votre corps tout en vous défendant physiquement.
Le coup de pied défensif est un coup de pied simple et direct ciblant l'aine (une cible principale de l'attaquant). Voir ci-dessous les 3 facteurs simples qui vous aideront à exécuter le mouvement de manière efficace et efficiente.
Facteur 1 : Cible - Aine
Facteur 2 : Surface - Plante du pied
Facteur 3 : Source d'alimentation - Hip Thrust Forward (en utilisant les hanches pour conduire la surface à travers la cible)
Le coup de pied poussé au sol est une excellente application de combat au sol. Si vous êtes sur le dos, l'une des armes les plus puissantes dont vous disposez sont vos jambes, et lorsque vous savez les utiliser tactiquement, cela peut vous sauver la vie. Vous trouverez ci-dessous une description de la façon de donner un coup de pied à un attaquant dans le dos.
Facteur 1 : Face cible - Aine, genou, visage de l'attaquant (dépend de la cible disponible)
Facteur 2 : Surface - Talon (au visage/à l'aine) / Plante du pied (au genou)
Facteur 3: Source d'alimentation - Poussée de la hanche
Le Palm Strike est un combat primaire du haut du corps extrêmement efficace pour les femmes. Il utilise la surface solide du talon de votre paume. Voir ci-dessous les 3 facteurs simples qui aident à définir l'objectif de ce combat :
Facteur 1 : Cible - Nez/Visage
Facteur 2 : Superficie - Talon de la paume
Facteur 3 : Source d'alimentation - Combative Twist (torsion du noyau pour générer de l'énergie)